Yumurtalı Kırmızı Mercimek Krep

Yumurtalı Kırmızı Mercimek Krep

KAHVALTI

Yumurtalı kahvaltılar tok tutma gücüyle ön plana çıksa da, her gün aynı formda pişirerek yemek zorunda değiliz :) Onu eğlenceli hale dönüştürebiliriz. Kırmızı mercimekten glutensiz krep, kahvaltılarınızın gözde tarifi olabilir!
TARİF 1 Porsiyon
MALZEMELER BESİN DEĞİŞİMİ

KREP İÇİN
1 yumurta
20 gram - 1 yemek kaşığı tepeleme kırmızı mercimek (çiğ)
1 tutam tuz
1 tutam karabiber

ÜZERİ İÇİN
1 adet hindi füme
30 gram - 1 yemek kaşığı tepeleme kahvaltılık lor peyniri

2 PROTEİN
1 EKMEK

213

kcal
%11 Karbonhidrat
%43 Protein
%46 Yağ
HAZIRLANIŞI BESİN DEĞERLERİ
1

Kırmızı mercimek geceden suda bekletebileceğiniz gibi, 1 fincan su eklenerek mikrodalgada veya ocakta yumuşayana kadar pişirebilirsiniz.

2

Pişmiş kırmızı mercimek, yumurta ve baharatlar mutfak robotunun haznesine konulur ve parçalanır.

3

Elde edilen karışım tavaya dökülür ve krep alt üst pişirilir.

4

Krep üzerine kahvaltılık lor peyniri sürülür ve hindi füme eti eklendikten sonra 2’ye katlanır.
TÜM TARİF 1 PORSİYON
Karbonhidrat(g) 9.6 9.6
Protein(g) 16.9 16.9
Yağ(g) 10.8 10.8
Lif(g) 3.7 3.7
Kolesterol(mg) 186 186
Sodyum(mg) 73.8 73.8

TARİF FOTOĞRAFLARI

Yumurtalı Kırmızı Mercimek Krep
Yumurtalı Kırmızı Mercimek Krep
Yumurtalı Kırmızı Mercimek Krep