Melike Karaca Denizli

Seninle geçen yolculuğumuz kısa süreli de olsa canım benim, bundan sonra uzun soluklu bir arkadaşlığa yol açacağından hiç şüphe duymuyorum. Bu yolculuğa başlamayı hiç aklıma getirmezdim. Hep çevremdekiler için uygun görülen (öyle olduğunu düşündükleri) ideal gördükleri kilodaydım :) Ama içten içe yaşıma göre sağlıklı beslenmediğimin ve bu şekilde yaş aldıkça vücudumdaki değişikliklerin normal seyrinde gitmediğinin farkındaydım. Tam o zamanlarda ortak bir tanıdığımız aracılığıyla dünyalar tatlısı senin ile tanıştım. 62 küsur kilo ile başladım yolculuğuma. İlk baştaki amacım tabii ki de herkes gibi kilo vermekti. Fakat başlamamın en önemli nedeni; benim için sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu hayatıma yansıtabilmekti. İlk günler canım Melike’m çok güzel bir liste hazırladı :) Tabii ki de aşırı zorlayıcı bir liste değildi fakat benim aşırı beslenme anlayışıma göre oldukça düzenli ve yetersizdi. İlk hafta bir hevesle wasalar, protein barlar oldukça güzel geldi. Fakat ikinci ve üçüncü haftalar diyetimizin esas yüzü çıkmaya başladı. Midem kıvrım kıvrım özellikle akşam üzerlerine doğru yeterrr git marketten çikolata al dese de. Beynim, mideme zor da olsa söz geçirdi. Tabii ki de Melike’ciğimizin her hafta terapi gibi seansları sayesinde… İlk başta açık söylemek gerekirse (Bunu ilk defa itiraf ediyorum) Her hafta ne konuşacağız ki bir saat ne yapacağız diye düşünmüştüm. Ama her hafta aynı saatte hem beslenme hatalarımı öğretti bir öğretmen gibi hem de sanki bir psikologla seans yapıyor hissini de yaşamaya başladım. Her seans sonrası pamuk gibi olup, her hafta tükenen enerjimi canlandırdı ve yeni haftaya tekrardan yeniden diyete başlıyor hissiyle devam ettim. Bizim hikayemiz 2,5 ay kadar sürdü ve inşallah bundan sonra dostluk kulvarında devam edeceğiz. Bu 2,5 aylık serüvenimizin sonuna doğru biraz zorlamadı dersem yalan olur :) En çok tatlıyla verdim sınavımı. Neredeyse her gün işyerinde ikindiye doğru yediğim tatlılar ben de bağımlılık haline gelmiş ki. O saatlerde neredeyse yoksunluk krizlerine giriyordum. Melike’ciğim beni bu konuda da sıkmadı bir protein barı 8 parçaya bölüp, istediğim zaman bunu parça parça gün içinde yiyebileceğimi söyledi. Ben böldüm koydum gözümün önüne. İlk başta heyecanla kuru üzüm şeklinde yeme (Melike’ciğimle çalışanlar bunu hemen bilecektir.) bir parça attım ağzıma sonra onun tadı öyle bir kaldı ki ağzımda, diğer 7 parça gün boyu gözümün önünde kaldı ve hiç yiyesim de gelmedi. Hem gözüm doydu, hem de orada olmasının verdiği rahatlıkla aklıma başka da bir tatlı almak gelmedi. Benim için nefsime hakim olduğumu gördüğüm anlardan biriydi. İlk kuru üzüm taktiğini anlattığında hadi canım daha neler demiştim içimden, meğerse bu kadar basit bir şeyin etkili olacağını tahmin etmemiştim. 2,5 ay sonunda 55,5 kiloya indik. Aşırı bir kilo verme durumu değildi bu fakat her gören bendeki değişikliği fark ettiği bir kiloydu. Forma girmiştim ve midemdeki hafiflik hissi inanılmaz derecede mutlu hissettirmeye başladı. Hareketlerim dinamikleşti. Benim için de bu durum oldukça yeterliydi.

2,5 aydır beraber yürüdüğümüz yolda bunu zorlanmadan başardığımız için aferin bize Melike’ciğim :) Umarım bu yolu tekrardan yürümek durumunda kalmadan öğretilerinle ve  bu güzel hissiyatla devam edebilirim. Öyle bir durumda kalırsam da olsun, bir mesajla yanımdasın bunun rahatlığını da bana yaşattığın için teşekkür ederim. Umarım mesleğini böyle aşkla yapmaya devam edersin. En yakın zamanda görüşmek üzere. İyi ki varsın :)

7 kilo verdim sayesinde. Hafta içi, hafta sonu ve spor günlerim için ayrı ayrı listeler hazırlıyor. Sıkılmamam için de her hafta değiştiriyor, tarifler barlar öneriyor. Bunları da yazıp direk vermiyor beraber konuşa konuşa programlıyoruz böyle olması çok güzel. Kilo verdiğinizi aynada kıyafetlerde belirgin bi şekilde görmek de çok motive edici, psikolojik anlamda mutlu, huzurlu hissediyorsunuz. Devam etme sebebim de o zaten. Kendinizi Melike Hanıma bırakın. O sizin için en iyisini bilir

 

Melike hanımla 2. gebeliğimde tanıştım. Önceki doğumumdan kalan kilolarım vardı. Bu yüzden doktorum bu gebeliğimi dikkatli geçirmemi istedi. Melike Hanım ile başladığımda iştahım inanılmaz açıktı ve kabızlık sorunum başlamıştı. Kendisi tek tek her bir değerimi değerlendirerek gebeliğime özel listeler hazırladı. Şekerimin kontrolü için karbonhidrat sayımını öğretti ve tabaklarımı nasıl hazırlamam gerektiği üzerine çalıştık. Tüm bu emekler güzellikleri beraberinde getirdi. Hamilelik sürecimi ödem, şişkinlik, kabızlık olmadan geçirdim. Rahat bir hamilelik süreci için nasıl beslenmem gerektiğini keşke ilk çocuğuma hamileyken öğrenseydim diyorum. Hamileliğimin son haftaları olmasına rağmen hala diyete başladığımız kilonun altındayım. Doktorum beni tebrik ederken aslında bunun mimarının Melike Hanım olduğunu biliyorum. Sağlıklı ve mutlu bir gebelik geçirmek isteyen herkese tavsiye ediyorum.

Melike Hanım’la yaklaşık iki aydır çalışıyoruz. Yoğun tempoda çalışan biri olarak sağlıklı beslenmeyi hayatıma adapte etmekte zorlanıyordum ama onun desteğiyle bu süreci hem sürdürülebilir hem de keyifli hale getirdik. Kısa sürede fiziksel olarak değişimi fark ettim, iş yerinde de çok daha enerjik ve zinde hissediyorum. Menü planlamalarında her zaman birden fazla alternatif sunuyor, günlük tempoma göre anlık geri dönüşlerle pratik çözümler sağlıyor. Güler yüzü, ulaşılabilir oluşu ve gerçekten danışanını önemseyen yaklaşımı sayesinde kendimi çok güvende hissettim. Sağlıklı yaşam yolculuğunda yanınızda bir uzman olsun istiyorsanız, kesinlikle tavsiye ederim.