Wasalı Çıtır Tavuk

Wasalı Çıtır Tavuk

ANA YEMEK

Şinitzel lezzetini çok sevenlere özel, hiç yağ kullanmadan hazırlanan çıtır tarif! Hazırlaması çok kolay lezzetiyse inanılmaz!

TARİF 3 Porsiyon
MALZEMELER BESİN DEĞİŞİMİ

600 gram tavuk göğüs
1 adet yumurta
4 adet wasa
1 yemek kaşığı tepeleme taco baharatı


3,5 PROTEİN

0,5 EKMEK

274

kcal

%8 Karbonhidrat
%83 Protein
%9 Yağ
HAZIRLANIŞI BESİN DEĞERLERİ
1

Wasa, mutfak robotu ile parçalanarak iri taneler haline getirilir.

2

Tavuk göğüs eti 1 parmak kalınlığında yatay ve geniş parçalar halinde kesilir.

3

Yumurta geniş bir kasenin içine kırılır. Taco baharatı eklenerek çırpılır.

4

Tavuk parçaları önce yumurtaya ardından hazırlanan wasaya bulanır.

5

Borcama yağlı kağıt serilir. Tavuk parçaları tek tek dizilir ve önceden ısıtılmış fırında 180 °C’de kızarana kadar pişirilir. Afiyet olsun!

TÜM TARİF 1 PORSİYON
Karbonhidrat(g) 26.4 8.8
Protein(g) 151.3 50.4
Yağ(g) 9.6 3.2
Lif(g) 6.4 2.1
Kolesterol(mg) 636.5 212.2
Sodyum(mg) 501 167