Susamlı Tavuk Şiş

Susamlı Tavuk Şiş

ANA YEMEK

Kaliteli protein kaynaklardan biri olan tavuk hepimizin vazgeçilmezidir. Her gün aynı şekilde tavuğu yemek zorunda hissetmeyin, bir de böyle deneyin!

TARİF 2 Porsiyon
MALZEMELER BESİN DEĞİŞİMİ

250 gram tavuk göğüs
1 adet yumurta
Göz kararı susam
1 yemek kaşığı tepeleme taco baharatı
5 adet çöp şiş


3,5 PROTEİN

250

kcal

%3 Karbonhidrat
%65 Protein
%33 Yağ
HAZIRLANIŞI BESİN DEĞERLERİ
1

Tavuk göğüsü kuşbaşı halinde doğranır.

2

Yumurta geniş bir kasenin içine kırılır. Taco baharatı eklenerek çırpılır.

3

Tavuk parçaları önce yumurtaya ardından hazırlanan susama bulanır. Çöp şişe dizilir.

4

Borcama yağlı kağıt serilir. Tavuk şişler borcama konularak ve önceden ısıtılmış fırında 180 °C’de kızarana kadar pişirilir. Afiyet olsun!

TÜM TARİF 1 PORSİYON
Karbonhidrat(g) 7.4 3.7
Protein(g) 70.4 35.2
Yağ(g) 21.4 10.7
Lif(g) 3.6 1.8
Kolesterol(mg) 313.5 156.8
Sodyum(mg) 269.3 134.7

TARİF FOTOĞRAFLARI

Susamlı Tavuk Şiş
Susamlı Tavuk Şiş