Mantar Köftesi

Mantar Köftesi

ANA YEMEK

Evet onlar sıradan bir köfte değil, mantardan köfte.. Bu tarifi yaptığımda “normal kıymadan köfte mi yaptım acaba?” diye düşünmedim değil. Görünüşü kadar lezzeti de bir o kadar iddialı!

TARİF 4 Porsiyon
MALZEMELER BESİN DEĞİŞİMİ

500 gram kültür mantarı
1 adet kuru soğan
2 diş sarımsak
1 avuç maydanoz
1 avuç dereotu
½ kırmızı biber
1 adet yumurta
2 yemek kaşığı zeytinyağı
100 gram galeta unu
40 gram kaşar
Tuz
Karabiber


2 PROTEİN

½ EKMEK

1 SEBZE

207

kcal

%33 Karbonhidrat
%29 Protein
%38 Yağ
HAZIRLANIŞI BESİN DEĞERLERİ
1

Soğan ve mantar yıkanıp mutfak robotu yardımıyla parçalanır. Ardından suyu olabildiğince sıkılarak uzaklaştırılır.

2

Yıkanan yeşillikler, kırmızı biber ve soyulan sarımsak da mutfak robotundan geçirilerek parçalanır.

3

Kaşar peyniri rendelenir.

4

Hazırlanan tüm malzemeler geniş bir kapta birleştirilir ve üzerine galeta unu, zeytinyağı ile baharatlar eklenir. Son olarak üzerine yumurta kırılır.

5

Malzemeler yoğurulduktan sonra köfte şekli verilir. Tüm tariften 20 adet köfte oluşturulur.

6

Yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirilen köfteler, önceden ısıtılmış fırında 180 °C’de pişirilir.

TÜM TARİF 1 PORSİYON
Karbonhidrat(g) 85.1 21.3
Protein(g) 46.9 11.7
Yağ(g) 36.1 9.0
Lif(g) 13.2 3.3
Kolesterol(mg) 418 104.5
Sodyum(mg) 1180.7 295.2

TARİF FOTOĞRAFLARI

Mantar Köftesi
Mantar Köftesi
Mantar Köftesi
Mantar Köftesi
Mantar Köftesi
Mantar Köftesi