Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama

Bazal Metabolizma Hızı Nedir?

Bazal metabolizma hızınız, vücudunuzun istirahatte çalışması için gereken minimum kalori miktarıdır. Yani parmağınızı bile kıpırdatmadan yaktığınız kalorileri içerir. Çünkü organlar yaşamsal fonksiyonları yerine getirmek için enerji harcar. Akciğerlerin nefes alması, kalbin pompalanması, beynin tik takını ve vücudun sıcak tutulması için gereken minimum metabolik hızdır.

İPUÇLARI

• Daha fazla kasınız ve daha az yağınız varsa metabolizma hızınız daha yüksek olacaktır.
• Hareket etmek enerji harcamanızı sağlar. Ne kadar aktif olursanız, o kadar çok kalori yakarsınız. Metabolizmanız buna göre hızlanacaktır.
• Demir eksikliği anemisi ve hipotiroidi metabolizma hızını yavaşlatarak kilo alma riskinizi artırabilir.
• Düşük kalorili diyet yapanlarda, kas kaybeden ve yetersiz beslenen kişilerde bazal metabolizma hızı azalır. Yani, şok diyet yapmak aslında vücudunuzu yavaşlatır.