Vücut Yağ Oranı Hesaplama

Yağlar genellikle "kötü" olarak etiketlense de, vücudun yaşamsal fonksiyonlarda işlevlerini sağlıklı yerine getirebilmesi için kadınların % 10-12, erkeklerin % 2-4 oranında temel vücut yağına ihtiyacı vardır.

İdeal yağ oranı değerleri olan kadınlarda %21-31, erkeklerde %14-24 aralıklarında tutulan toplam vücut yağı sadece optimal bir görünüm için olması gereken değerler değil; sağlık düzeyiniz hakkında da önemli ipuçları sunmaktadır.

Yeterli vücut yağına sahip olmamanız durumunda biyolojik süreç etkilenerek üreme bozuklukları, dehidratasyon, kas kaybı, ciltte kuruluk, saçlarda dökülme, daha zayıf bir bağışıklık sistemi, vitamin eksiklikleri ve osteoporoz gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Çok fazla vücut yağı biriktiğinde ise; obezite, hipertansiyon, yüksek kolesterol, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalık riskinizi artırabilirsiniz. Bu noktada, derinizin altındaki yağlardan daha endişe verici olan, organlarınızın çevresinde depolanan vücut yağıdır.