Modül 1: Eyvah! Duygularımı Yedim

WORKSHOP

25.08.2023

İYİ BESLEN, İYİ HİSSET!

Hayalini kurduğun iyi yaşam hedeflerine ulaşman için geldik. Diyet kültürü “Yiyemezsin! Yasak! Olmaz!” der. Bunlardan yorulmadın mı? Kilo yönetimine dair kaygılar ortadan kalktığında, yaşamındaki diğer tüm önemli ilişkilere odaklanacak enerjiyi ve zamanı yakalayabilmek çok güzel olmaz mıydı?

Hedefimiz duygusal değişimlerini fark edip temelindeki problemleri çözmeye bir adım atmanı sağlamak. İşte bu yüzden hayatına kolayca adapte edebileceğin çözüm önerileri sunarız. İyi yaşam hedeflerin için ihtiyaç duyduğun beslenme ve davranış alışkanlıkları kazanırsın.

Çoğu zaman, neyi yiyip neyi yemeyeceğimize odaklanırız. Peki ya tabağımızdaki tüm o yiyecekler nasıl yenir? Neden yenir?

Gerçekten aç mıyım?
Daha yeni yedim, niye hala açım?
Sürekli yemek düşünüyorum
Kendimi tutuyorum tutuyorum sonra boom!
İçimdeki ses sürekli ye! diyor, iyice sinirleniyorum
Enerjim düştü. Bana bir çikolata lütfen!
Sahi ben iradesiz miyim?

Kan şekerin bir hız treninde ve sürekli acıkmış olabilirsin.

Öğreneceğiniz tekniklerde; yiyecekleri gruplayarak dengeli bir tabak kurmayı pratik ederiz.Bu değişimleri yaparken kalori saymaz, kan şekerini dengeye alarak tokluğu hissetmeni sağlarız.

Ansızın kendimi mutfakta buluyorum.
Buzdolabının kapağını açıp açıp tekrardan neden kapattığımı anlamıyorum.
Ne yediğimi, ne kadar yediğimi fark edemiyor, uzun uzun düşüncelere dalıyorum.
Daha neden yemeye başladığımı bile anlayamazken, pişmanlık hissi tamamen beni ele geçiriyor.

Tam olarak böyle anlarda kullanabileceğin kendi baş etme kartını nasıl hazırlayacağını öğrenir ve bu atakların hangi duygudan geldiğini keşfedersin.

- PROGRAM İÇERİĞİ -

1. BÖLÜM