Susamlı Tavuk Şiş
ANA YEMEKKaliteli protein kaynaklardan biri olan tavuk hepimizin vazgeçilmezidir. Her gün aynı şekilde tavuğu yemek zorunda hissetmeyin, bir de böyle deneyin!
MALZEMELER
250 gram tavuk göğüs
1 adet yumurta
Göz kararı susam
1 yemek kaşığı tepeleme taco baharatı
5 adet çöp şiş
BESİN DEĞİŞİMİ
3,5 PROTEİN
250
kcal
%3 Karbonhidrat
%65 Protein
%33 Yağ
HAZIRLANIŞI
1
Tavuk göğüsü kuşbaşı halinde doğranır.
2
Yumurta geniş bir kasenin içine kırılır. Taco baharatı eklenerek çırpılır.
3
Tavuk parçaları önce yumurtaya ardından hazırlanan susama bulanır. Çöp şişe dizilir.
4
Borcama yağlı kağıt serilir. Tavuk şişler borcama konularak ve önceden ısıtılmış fırında 180 °C’de kızarana kadar pişirilir. Afiyet olsun!
BESİN DEĞERLERİ
| TÜM TARİF | 1 PORSİYON | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat(g) | 7.4 | 3.7 |
| Protein(g) | 70.4 | 35.2 |
| Yağ(g) | 21.4 | 10.7 |
| Lif(g) | 3.6 | 1.8 |
| Kolesterol(mg) | 313.5 | 156.8 |
| Sodyum(mg) | 269.3 | 134.7 |
TARİF FOTOĞRAFLARI
TREND YAZILAR - BLOG
