Sıcak havalarda canımız buz gibi bir karpuz veya serinletici bir limonata çekebilir. Ancak vücudumuzun bize asıl anlatmak istediği şey çok daha basittir: Su iç. Artan sıcaklıklarla birlikte terler ve su kaybederiz. Bu sinyali genellikle serinlemek için bir şeyler içme isteği olarak yorumlarız.

Ancak karpuz, limonata, cool lime, kola veya soğuk kahve gibi içeceklerin hiçbiri suyun yerini tutmaz. Hatta içerdikleri şeker ve tatlandırıcılar nedeniyle bazıları vücudumuzu daha da susuz bırakabilir. Anlık bir ferahlama hissi verseler de aslında kan şekerini aniden yükseltip enerjinizi kısa sürede düşürürler ve vücudunuz hala susuz kalmaya devam eder.

Vücudun ritmini dengeleyen sudur. Şekerli içecekler ise bu ritmi önce hızlandırır, sonra aynı hızda düşürerek sizi daha yorgun bırakır. Gerçekten ferahlamak istiyorsanız, bir bardak su için. Dilerseniz içerisine buz, limon, nane veya mineralli su ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz. Unutmayın, serinlik hissi değil, suyun kendisi ferahlatır. Hissettiğiniz o yorgunluk, tatlı isteği veya hafif baş ağrısı, bazen sadece bir bardak su ile çözülebilecek kadar basit bir ihtiyacın sinyali olabilir.