Su içer içmez tuvalete mi koşuyorsun?
Bunun birkaç nedeni olabilir:

1. Suyu çok hızlı içmek:
Eğer suyu bir anda ve hızlı şekilde tüketiyorsan, vücudun bu suyu tutamadan hızlıca idrar üretmeye başlar. Böbrekler fazla suyu dışarı atmak için tetiklenir. Ortalama olarak böbreklerimiz bir saat içinde yaklaşık 1 litre suyu işleyebilir. Bu nedenle, kısa sürede fazla su içmek, böbreklerin yükünü artırarak sık idrara çıkmana neden olabilir.

2. Sodyum ve potasyum düşüklüğü:
Vücudundaki sodyum ve potasyum seviyeleri düşükse, suyu yeterince tutamazsın. Ayrıca yeşil çay, siyah çay, mate çayı ve kahve gibi diüretik (idrar söktürücü) içeceklerin fazla tüketilmesi de bu mineral dengesini bozabilir.

3. Aşırı aktif mesane:
Bu durum aynı zamanda aşırı aktif mesane belirtisi olabilir. Mesane sinirlerin fazla hassassa, mesane çok az dolduğunda bile idrara çıkma ihtiyacını tetikleyebilir.

Bu durumda pelvik taban kası egzersizleri faydalı olabilir. Özellikle fizyoterapist eşliğinde yapılan kegel egzersizleri, mesane sinirlerinin aşırı duyarlılığını azaltabilir ve istemsiz kasılmaları kontrol altına alabilir.

Sık idrara çıkmanın nedeni, bu saydığım faktörlerden biri olabilir.