Bazen aç değilsin ama yiyorsun. Çünkü çoğu zaman bedenin değil, duyguların seçim yapıyor. Tatlı canın mı çekiyor? Belki görülmeye, sevilmeye, biraz yavaşlamaya ihtiyacın var. Sohbetini sevdiğin birini ara. Tuzlu ve yağlı mı istiyorsun? Bastırılmış öfke, kaygı, stres olabilir. Vagus sinirini uyar. Burundan 4 saniye nefes al, tut. Ağızdan 4 saniyede nefesi ver. Sonra yüzünü soğuk suyla yıka. Hamur işlerine mi yöneliyorsun? Tanıdık, sıcak bir yere dönmeyi, çocukluğu, anne mutfağını, güven duygusunu anlatır. Kendine sarıl, ellerine krem sür, bedenini hisset. Cips, çerez... Susturduğun cümleler belki çiğnediğin lokmalara dönüştü. Ayna karşısına geç, "Şu anda çok sinirliyim çünkü..." diyerek konuş. Kahve? Bitkinsin ama durursan dağılacak gibi hissediyorsun. Molaya ihtiyacın var, kafeine değil. Kulaklığını tak, gözlerini kapat ve 5 dakika meditatif bir ezgi dinle. Baharatlı mı istiyorsun? Belki hayat biraz durağan, heyecan ve hareket arıyor olabilirsin. 3 dakika zıpla, dans et, hareket et. Unutma, duygun gerçek olabilir ama cevabın her zaman yemek olmak zorunda değil. İhtiyacını fark et ve şefkatle başka bir yol seç.