“30 dakikadan az egzersiz işe yaramaz.”
Yıllarca bu cümleyi duyduk ve belki de bu yüzden hiç başlamadık. Ama şimdi bir dur ve kendini dinle.

Merdiven çıkarken hemen nefesin mi kesiliyor? Yürürken bir süre sonra öne mi eğiliyorsun? Dik durmakta zorlanıyor musun? İşte bedenin sana sessizce bir şeyler söylüyor: Hareket etmelisin.

Çözüm, günde 1 saatlik antrenmanlar değil. 15 dakikalık yürüyüş, 5 dakikalık esneme veya evde müzik açıp biraz dans etmek bile bedenine gerçekten iyi gelir.

Spor salonuna gitmek harika olabilir ama böyle bir imkanın ya da zamanın yoksa “sadece orada spor yapılır” sanma. Unutma, 15 dakika yürümek bile o gün hareket ettiğin anlamına gelir.

10.000 adım olmayacaksa bile hiç yürümemekten iyidir. Hareketin değeri sadece kaloriyle ölçülmez. Sana enerjik, güçlü ve zinde hissettirmesiyle birlikte bedenine verdiğin bir hediyedir.