Fiziksel olarak tok hissetmenize rağmen yeme isteği duymanız, genellikle midenizin değil zihninizin aç olduğunu gösterir. Duygusal yeme olarak adlandırılan bu durum; stres, kaygı, yalnızlık veya üzüntü gibi başa çıkılması zor duyguların yiyeceklerle bastırılmaya çalışılması sonucunda ortaya çıkar. Fiziksel açlık zamanla ve yavaş yavaş gelişirken, duygusal açlık aniden belirir ve kişiyi genellikle şekerli veya yüksek karbonhidratlı belirli gıdalara yönlendirir.

Bu döngüyü kırmak için açlık hissinin kaynağını doğru tespit etmek büyük önem taşır. Ani bir yeme dürtüsü geldiğinde kısa bir süre duraklayarak bu isteğin fiziksel bir ihtiyaçtan mı yoksa duygusal bir tetikleyiciden mi kaynaklandığını sorgulamak gerekir. Beslenmeyi duygusal bir sığınak olmaktan çıkarıp bedenin gerçek ihtiyaçlarına odaklanmak, uzun vadede daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam alışkanlığı oluşturmanın temel adımıdır.