Yemek için doğru zaman nedir?

Açlık tokluk ölçeği ile kalori saymadan, ne zaman yemek yemeli ve durmalı öğrenebilirsin.
Bu ölçek 1'den 10’a kadar uzanır ve özellikle 1 ile 5 arası, açlık seviyelerini belirlemekte yardımcı olur.

1 - Biyolojik açlık: Açlıktan kıvranırsın, hızlı ve fazla yersin, seçim yapamazsın.
2 - Sabırsız açlık: Yemeği erteleyemezsin, sabırsızlıkla beklersin, yemeğin soğumasını bile beklemezsin.
3 - En uygun zaman: Açlık güçlü ama kontrol edilebilir. Seçim yapabilir, hızını kontrol edebilirsin.
4 - Açlık sinyalleri başlar: Hafif bir açlık hissedersin, planlama yapabilirsin.
5 - Tarafsız alan: Ne açsın ne tok. Yemek planlaması için en uygun bölge burasıdır.

Bu ölçeği kullanarak bilinçli ve dengeli yemek yeme alışkanlığı kazanmak mümkündür.