WORKSHOP
Kahve İçip Uyuyabiliyorsanız Bu Videoyu İzleyin!
08.08.2025
Kahve içmesine rağmen rahatça uyuyabildiğini söyleyen insanlar için önemli bir bilgi var. Kafein, beynin en çok dinlendiği evre olan REM uykusunu bozabilir. Bunun sonucunda sabahları yorgun uyanma, odaklanma güçlüğü, karar vermede zorluk ve sürekli abur cubur yeme isteği gibi sorunlar yaşanabilir.
Kaliteli bir uyku olmadığında açlık hormonu artarken tokluk hormonu düşer. Bu nedenle çözüm olarak, eğer uyku saatiniz 23:00 ise, son kahvenizi en geç 17:00'de içmeniz önerilir. Amaç sadece uyumak değil, gerçekten dinlenmektir. Dinlenmiş bir vücut enerji toplar, iştahı dengeler ve yemek seçimi konusunda daha doğru kararlar vermenizi sağlar.
