Yemek yiyeli az bir süre geçmesine rağmen aç hissediyor olmanız bedeninizin daha fazla beslenmeye ihtiyaç duymasından kaynaklanıyor olabilir. Hadi gelin bu durumun sebeplerine bir göz atalım!

• Stresli ve zihinsel olarak odağınız yüksek olduğu bir gün beyinde yoğun glikoz harcanmasına bağlı olarak daha erken acıkmış olabilirsiniz.
• Regl öncesi dönemde iştah artışınız ve tatlı krizleriniz olabilir bu gayet normaldir. İştah artışınızın sebebi progesteron hormonunuzun yükselmesidir.
• Şiddetli bir egzersiz sonrası yüksek kalori yakımına bağlı olarak sizi erkenden acıktırmış olabilir.

Tüm bunlar günlük rutininizden farklı olarak daha erken acıkmanıza sebep olabilir.

Unutmayın ki açlık durumu vücudunuzun verdiği biyolojik bir sinyaldir. Bedeninizden gelen açlık sinyaline kulak verdiğinizde bedeninizle güven ilişkisi kurmuş olacaksınız.

‘Aç olamam, daha yeni yemek yedim!’ diye düşündüğünüzde aslında önemli olan bedeninizin fiziksel olarak ne hissettiğidir.

Açlık hissetmeniz sonucunda konsantre olamayacağınızı düşünüp bir şeyler yemeye yönelebilirsiniz. Açlığınıza kulak verdiğinizde bu atıştırmalığı yersem gereksiz kalori almış olacağım diye bir algı oluşturmak yerine sizi tok tutan bir öğün yiyerek sürekli atıştırma isteğinizin önüne geçebilirsiniz.

Tüm bunların dışında gerçekten aç da olmayabilirsiniz!

Yapılan araştırmalar açlık ve susuzluk sinyallerinin birbiriyle karıştırılabileceğini göstermektedir. Yeterli su almamış ve susuzluk sinyalinizi açlık hissi ile karıştırıp kendinizi sürekli bir şey yeme isteği ile mücadele ederken bulabilirsiniz. Bu yüzden gün içinde yeterli sıvı alıp almadığınıza bakmayı ihmal etmeyin!

Önemli olan açlığınızın farkında olmanız, bedeninizin verdiği sinyalleri duyabilmeniz ve onlara  doğru cevabı verebilmeniz..