Eğer yemeği siz de hızlı yiyorsanız, ana yemekten önce kendinize büyük bir kase salata hazırlayın ve ilk 10 dakikayı sadece bu salataya ayırın. Bu, daha az kalori almanın en pratik başlangıç yollarından biridir.

Biliyorum, hayatta her şey için hızlı çözümler bekliyorsunuz ama neyi kaçırdığınızı anlamadığınız sürece mevcut davranışlarınızı değiştirmezsiniz. Bir diyetisyenden duymanızı istediğim bazı gerçekler var. Yemekte doymaya değil, sadece tabaktakini bitirmeye odaklanıyorsunuz ve bu durum sizi altüst ediyor.

Yavaşça çiğnemek, yiyecekleri sindirilebilir küçük parçalara ayırmak demektir. Unutmayın, midenizin dişleri yoktur. Büyük parçalarla uğraşan bir mide zorlanır, bu da sindirimin yavaşlamasına ve şişkinliğin artmasına neden olur. Yemekten sonra saatlerce süren halsizlik ve rahatsızlık hissinin sebebi bu olabilir.

Hızlı yediğinizde, dakikalar içinde çok daha fazla kalori alırsınız. Masada sofra süresini yavaş yiyen kişi belirler. O daha ilk tabağını bitirirken, siz çoktan ikinciyi tamamlamış olursunuz. Yemek yemek, bir zaman geçirme aracı haline gelir. En iyi restoranı seçip kilometrelerce yol gitmiş olsanız bile hızlı yediğinizde o yemeğin lezzetini kaçırırsınız.